Se dice que preocuparse es una manera de pre-visualizar el peor escenario posible, el más catastrófico. Las preocupaciones son una expresión de los miedos que albergamos. Miedo a la pérdida y al dolor que ésta nos producirá. Es como si somos prisioneros de las nubes de las preocupaciones y no encontramos la manera de ver la luz del sol de la calma y la confianza.

El hábito de preocuparse no es algo  trivial. El exceso de preocupaciones, originadas en el miedo y la inseguridad, puede conducir a las personas a serios desórdenes que afectan incluso la salud. El cada vez más frecuente TAG, o trastorno de ansiedad generalizada, es una enfermedad básicamente psicosomática. Las personas que padecen el TAG presentan como síntomas un exceso de preocupaciones, tendencia que no pueden controlar. Tienen problemas para concentrarse, se sobresaltan con facilidad, se sienten cansados a menudo, irritables y con temblores, entre otros síntomas. Llegados a ese nivel de preocupación y ansiedad, los afectados por el TAG tienen que medicarse.

Por tanto, el hábito de la preocupación es algo que merece atención, a fin de cuidar y proteger nuestra salud integral.

En realidad, la mayoría de las preocupaciones nunca llegan a materializarse. Como dijo Michel de Montaigne, filósofo y escritor renacentista: “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron”.

Ese es nuestro poder y nuestro reto: somos los creadores de nuestra propia realidad. La situación externa en realidad es algo neutro, somos nosotros quienes le atribuimos significado e intención. Sin embargo, bajo la influencia de los miedos y las preocupaciones, tenemos altas probabilidades de juzgar una situación erróneamente.

¿Qué métodos podemos emplear para protegernos de las preocupaciones? ¿Y para liberarnos del hábito de preocuparnos? [Read more…]

Hoy me gustaría compartir contigo algunas reflexiones sobre la meditación basadas en mi experiencia personal.
Hay muchas definiciones y muchas formas de entender lo que es la meditación, eso la enriquece y a la vez crea un poco de confusión. Después de muchos años de práctica y de investigación he llegado a la conclusión de que la meditación es un proceso muy personal, cada persona tiene su manera especial y única de meditar. Es esencial aprender técnicas y herramientas que nos ayuden a empezar, sin embargo al final, cada uno tiene que emprender su propio viaje, hacer su propio esfuerzo, para descubrir su propia formula.

Yo diría que la meditación lo que busca principalmente es calmar la mente y despertar la conciencia.
Hay una creencia que me gustaría clarificar, es el aspecto de dejar la mente en blanco. En realidad la mente siempre está creando algo, un pensamiento, una idea, una imagen, una experiencia. La mente en blanco hace referencia a vacío, en mi experiencia he encontrado más útil el concepto de mente en silencio, en calma pero no vacía, sino sumergida en una experiencia como la paz, o la compasión, o la felicidad.

Ahora bien, ¿cuáles son los elementos comunes que todos poseemos y que tenemos que tener en cuenta a la hora de meditar?

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Compararse con los demás se convierte casi en un hábito inconsciente en el que muchos caemos prácticamente sin darnos cuenta.

¿Qué hay detrás de compararnos con otros? Realmente, si fuera para inspirarnos y mejorar como personas, no sería ningún problema. Sin embargo, en general, la realidad es que cuando nos comparamos, de alguna manera cambiamos el sentimiento de valía hacia nosotros mismos.

Es decir, si la comparación es descendente, es decir, la persona con la que me comparo tiene menos éxito o logros, el sentimiento se vuelve favorable.

Sin embargo, cuando la persona con la que nos comparamos aparenta brillar más, se la ve más feliz y realizada, recibe lo que percibimos como una mayor consideración y respeto por parte de los demás… entonces la cosa cambia. A veces, vemos que nuestro sentimiento de valía disminuye así como la propia autoestima.
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